Senin, 22 Januari 2024
Edisi 596 : RA Miftahul Ulum Bangsal – Fokus Jantung
Mojokerto, (22/01/2024). Fokus jantung merupakan kegiatan rutin untuk meredakan emosi anak. Simak 7 langkah melakukan teknik fokus jantung di bawah ini, yuk!
- Ambil napas panjang, putar lagu/musik yang membuat nyaman. Duduk tenang dan bebaskan pikiran dari segala hal yang mengganggu konsentrasi dan penyebab emosi negatif (stress).
- Pejamkan mata dan fokuskan pikiran ke area jantung, letakkan telapak tangan di dada sebelah kiri atas, tempat jantung berdetak.
- Tarik napas dalam-dalam menggunakan otot diafragma yang melebarkan paru-paru. Tarik napas, tahan sebentar, lalu keluarkan. Lakukan sebanyak 3 kali.
- Lanjutkan dengan terus menarik napas, tahan sebentar sambil diiringi dengan kata kata lembut misalkan “Hari ini saya bahagia, terimakasih mama sudah percaya padaku aku sudah jadi anak mandiri, Bu guru sayang padaku ,teman teman juga sayang padaku dll
- Setelah semua emosi ‘dibuang’ munculkan perasaan bahagia dan cinta.
- Rasakah perasaan bahagia dan cinta tersebut dalam dada, dan sebarkan ke seluruh sel tubuh.
- Jika sudah merasa cukup tenang, buka mata perlahan dan ucapkan syukur kepada Tuhan.
MAJU, LAJU DAN BERMUTU
By. kepala ra miftahul ulum
